Tazza taljarinisaru ikel konvenjenza popolari.Huma malajr u faċli biex jitħejjew, u jagħmluhom ikla ta' min imur għal ħafna.Biex tagħmel it-taljarini tat-tazza aktar b'saħħithom, ikkunsidra l-pariri li ġejjin:
Agħżel għażliet b'sodju baxx:Iċċekkja t-tikketti għal taljarini tat-tazza li huma aktar baxxi fis-sodju.Wisq sodju jista 'jwassal għal pressjoni tad-demm għolja, għalhekk huwa importanti li tagħżel ikel b'inqas sodju.
Żid il-ħaxix:Agħti spinta lill-valur nutrittiv tat-taljarini tat-tazza tiegħek billi żżid ħaxix frisk jew iffriżat.Ikkunsidra li żżid ħodor bil-weraq bħal spinaċi jew kaboċċi, jew ħaxix imqatta 'bħal karrotti, brokkoli, jew bżar qampiena.Dan iżid il-kontenut ta 'fibra u vitamina ta' l-ikla.
Uża Proteina Dgħif:Tistrieħx biss fuq il-pakketti tat-togħma pprovduti, iżda żid sors ta 'proteina dgħif mat-taljarini tat-tazza tiegħek.Tista 'żżid tiġieġ grilled, tofu, gambli, jew saħansitra bajd iebes.Dan jgħin biex l-ikliet isiru aktar bilanċjati u mimlija.
Kontroll tal-Porzjon:Minflok ma tiekol it-tazza kollha, ipprova porzjona t-taljarini tat-tazza fuq platti jew skutelli.Dan jgħinek tikkontrolla d-daqsijiet tal-porzjonijiet u tevita li tiekol iżżejjed.
Togħma bil-Ħxejjex u Ħwawar:Tistrieħx biss fuq il-pakketti tat-tħawwir, imma żid il-ħxejjex u l-ħwawar tiegħek stess biex ittejjeb it-togħma.Ikkunsidra li żżid trab tat-tewm, trab tal-basal, qxur taċ-chili, jew ħxejjex aromatiċi bħal ħabaq, tursin jew cilantro.Dan se jsaħħaħ it-togħma mingħajr ma żżid kaloriji jew sodju żejda.
Agħżel ħbub sħaħ jew għażliet oħra:Fittextaljarini tazzamagħmulin b'taljarini sħaħ jew għażliet oħra, bħal taljarini tar-ross jew taljarini soba.Dawn l-għażliet għandhom tendenza li jipprovdu aktar fibra u nutrijenti.
Idrata bl-ilma:Minflok tuża l-pakketti ta 'tħawwir inklużi, ipprova sajjar it-taljarini fl-ilma jew brodu b'sodju baxx.Dan inaqqas il-kontenut tas-sodju tal-ikla.Ftakar li t-taljarini tat-tazza xorta għandhom jittieklu bil-moderazzjoni, peress li ħafna drabi jiġu pproċessati u jista 'jkun fihom addittivi.L-aħjar huwa li tipprijoritizza ikliet kompluti, friski u bilanċjati kull meta jkun possibbli.
Huwa Ok Li Tiekol Tazza Noodles Kuljum?
Qabel ma wieħed jidħol fl-effetti fuq is-saħħa tal-konsum regolari tat-taljarini tat-tazza, huwa importanti li tifhem l-ingredjenti ta 'taljarini tazza.It-taljarini tat-tazza ġeneralment jikkonsistu f'taljarini imsajra minn qabel, ħaxix imnixxef, trab tal-ħwawar, u xi kultant pakkett separat ta 'zalza.Huma ddisinjati għal konvenjenza u preparazzjoni ta 'malajr, iżda l-kontenut nutrittiv tagħhom jista' jvarja skond il-marka u t-togħma.
Filwaqt li t-taljarini tat-tazza huma għażla konvenjenti u fit-togħma għal snack ta 'malajr okkażjonali, mhumiex rakkomandati għall-konsum ta' kuljum.Kontenut għoli ta’ sodju, nuqqas ta’ nutrijenti essenzjali, u riskji potenzjali għas-saħħa assoċjati mal-konsum jagħmluhom mhux tajbin għal drawwiet tal-ikel fit-tul.Biex tinżamm saħħa tajba, huwa importanti li tingħata prijorità għal dieta bilanċjata u varjata bbażata fuq ikel frisk u pproċessat baxx.
Ħin tal-post: Lulju-21-2023