Tazza taljarinisaru ikel ta ’konvenjenza popolari. Huma rapidi u faċli biex iħejju, u jagħmluhom ikla għal ħafna. Biex tagħmel it-taljarini tat-tazza b'saħħithom, ikkunsidra l-pariri li ġejjin:
Agħżel għażliet ta 'sodju baxx:Iċċekkja t-tikketti għal taljarini tat-tazza li huma aktar baxxi fis-sodju. Wisq sodju jista 'jwassal għal pressjoni għolja, u għalhekk huwa importanti li tagħżel ikel li huwa inqas fis-sodju.
Żid il-ħaxix:Sħiħ il-valur nutrittiv tat-taljarini tat-tazza tiegħek billi żżid ħaxix frisk jew iffriżat. Ikkunsidra li żżid ħodor bil-weraq bħal spinaċi jew kale, jew ħaxix imqatta 'bħal karrotti, brokkoli, jew bżar qanpiena. Dan iżid il-kontenut tal-fibra u l-vitamina tal-ikla.
Uża proteina dgħif:Tiddependix biss fuq il-pakketti tat-togħma pprovduti, imma żid sors ta 'proteina dgħif mat-taljarini tat-tazza tiegħek. Tista 'żżid tiġieġ grilled, tofu, gambli, jew saħansitra bajd iebes. Dan jgħin biex l-ikliet ikunu aktar bilanċjati u mili.
Kontroll tal-porzjon:Minflok ma tiekol it-tazza kollha, ipprova porzjon it-taljarini tat-tazza fuq pjanċi jew skutelli. Dan jgħinek tikkontrolla d-daqsijiet tal-porzjon u tipprevjeni l-ikel żejjed.
Togħma bil-ħwawar u l-ħwawar:Tiddependix biss fuq pakketti tat-tħawwir, imma żid il-ħwawar u l-ħwawar tiegħek biex ittejjeb it-togħma. Ikkunsidra li żżid trab tat-tewm, trab tal-basla, qxur taċ-chili, jew ħwawar bħal ħabaq, tursin, jew cilantro. Dan se jsaħħaħ it-togħma mingħajr ma jżid kaloriji żejda jew sodju.
Agħżel ħbub sħaħ jew għażliet oħra:FittexTazza taljariniMagħmul ma 'taljarini tal-qamħ sħiħ jew għażliet oħra, bħal taljarini tar-ross jew taljarini tas-soba. Dawn l-għażliet għandhom it-tendenza li jipprovdu aktar fibra u nutrijenti.
Idrat bl-ilma:Minflok tuża l-pakketti tat-tħawwir inklużi, ipprova issajjar it-taljarini fl-ilma jew brodu baxx ta 'sodju. Dan inaqqas il-kontenut tas-sodju tal-ikla. Ftakar li t-taljarini tat-tazza xorta għandhom jittieklu bil-moderazzjoni, peress li ħafna drabi jiġu pproċessati u jista 'jkun fihom addittivi. Huwa aħjar li tipprijoritizza ikliet kompluti, friski u bilanċjati kull meta jkun possibbli.
Huwa tajjeb li tiekol tazza taljarini kuljum?
Qabel ma nidħlu fl-effetti fuq is-saħħa tal-konsum regolari tat-taljarini, huwa importanti li tifhem l-ingredjenti ta 'Tazza taljarini- It-taljarini tat-tazza ġeneralment jikkonsistu minn taljarini minn qabel, ħaxix deidratat, trab tal-ħwawar, u xi kultant pakkett ta 'zalza separata. Huma ddisinjati għal konvenjenza u preparazzjoni rapida, iżda l-kontenut nutrittiv tagħhom jista 'jvarja skont il-marka u t-togħma.
Filwaqt li t-taljarini tat-tazza huma għażla konvenjenti u fit-togħma għall-ikla ħafifa okkażjonali, mhumiex irrakkomandati għall-konsum ta 'kuljum. Kontenut għoli ta 'sodju, nuqqas ta' nutrijenti essenzjali, u riskji potenzjali għas-saħħa assoċjati mal-konsum jagħmluhom mhux xierqa għal drawwiet ta 'ikel fit-tul. Sabiex tinżamm saħħa tajba, huwa importanti li tingħata prijorità ta 'dieta bilanċjata u varjata bbażata fuq ikel frisk u pproċessat baxx.
Ħin ta 'wara: 21-2023 ta' Lulju